Το 80% της μάζας του σώματός μας αποτελείται από νερό. Κάθε μέρα, όμως, χάνουμε περίπου 1 λίτρο υγρών από τα ούρα, τον ιδρώτα, το δέρμα και την αναπνοή. Κάντε το τεστ για να αναγνωρίσετε τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της αφυδάτωσης.
1. Νιώθετε υπερβολική δίψα;
ΝΑΙ ΟΧΙ
2. Νιώθετε έντονο αίσθημα κόπωσης κατά την διάρκεια της ημέρας;
ΝΑΙ ΟΧΙ
3. Έχετε παρατεταμένο πονοκέφαλο;
ΝΑΙ ΟΧΙ
4.Νιώθετε το στόμα σας ξηρό και έχετε έντονο αίσθημα δίψας;
ΝΑΙ ΟΧΙ
5. Είναι ξηρό και τραχύ το δέρμα σας;
ΝΑΙ ΟΧΙ
6. Έχετε μειωμένη παραγωγή ούρων καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας;
ΝΑΙ ΟΧΙ
7. Νιώθετε μουδιάσματα ή παθαίνετε κράμπες στα άνω και κάτω άκρα σας;
ΝΑΙ ΟΧΙ
8. Νιώθετε ζαλάδα και έχετε αδυναμία συγκέντρωσης;
ΝΑΙ ΟΧΙ
Αν έχετε απαντήσει "Nαι" στις περισσότερες από τις παραπάνω ερωτήσεις, τότε πιθανόν να έχετε αφυδάτωση, και καλό είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό.
Για να απoφύγετε την αφυδάτωση, θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 1,5 - 2 λίτρα νερό την ημέρα, κυρίως κατά τη θερινή περίοδο.
