Μία «σκυθρωπή» κοιλιά μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε πραγματικά περίεργα στη διάρκεια της ημέρας, σαν να είμαστε άρρωστοι, αδρανείς και δύστροποι.
Είναι εκπληκτικό το πώς η υγεία του πεπτικού μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που δείχνουμε εξωτερικά! Είναι πολύ σημαντικό να διατηρούμε την καλή μας διάθεση και όλοι μπορούμε να το κάνουμε, μέσα από μερικές μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες, όπως για παράδειγμα προσέχοντας τι τρώμε, πώς τρώμε, πώς χαλαρώνουμε και ποιες μεθόδους άσκησης ακολουθούμε στην ζωή μας! Η ομάδα του Activia, γνωρίζει πολύ καλά ότι «Η καλή διάθεση ξεκινά από μέσα σου», γι αυτό δημιούργησε μία λίστα με 10 συμβουλές που θα βοηθήσουν την κοιλιά σου να «χαμογελάσει»!
Διατροφικές Συμβουλές για καλή διάθεση που ξεκινάει από μέσα σου!
Βρες κι εσύ το δικό σου διατροφικό τρόπο για να αποκτήσεις πεπτική υγεία και ποιότητα ζωής, μέσα από αυτές τις απλές συμβουλές που δημιουργήθηκαν για την εκστρατεία «Αγάπησε τη κοιλιά σου», του Παγκόσμιου Οργανισμού Γαστρεντερολογίας (WGO), με την υποστήριξη της Danone. Συγκεκριμένα, όπως συνιστά ο WGO:
• Ξεκίνα να απολαμβάνεις μικρότερα και συχνότερα γεύματα στη διάρκεια της ημέρας και πρόσεξε να μην αυξάνεις τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Μην παραλείπεις το πρωινό και μην τρως μεγάλα γεύματα αργά τη βράδυ.
• Προτίμησε τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες – όπως για παράδειγμα 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, και πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
• Προσπάθησε να καταναλώνεις 3 με 5 φορές την εβδομάδα ψάρι.
• Μείωσε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζωικά λίπη, τα λιπαρά και τα τηγανητά.
• Να προτιμάς γαλακτοκομικά που έχουν υποστεί ζύμωση με προβιοτικά, καθώς είναι αποδεδειγμένα τα οφέλη τους στην υγεία του πεπτικού συστήματος. Προσπάθησε να εντάξεις να εντάξετε το γιαούρτι στην καθημερινή σου διατροφή.
• Να προτιμάς άπαχο κρέας, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι ή άπαχο βοδινό/χοιρινό.
• Εις υγείαν! Να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα και να μειώσεις την κατανάλωση των καφεϊνούχων, αλκοολούχων και ζαχαρούχων ποτών.
• Μην τρως βιαστικά. Να μασάς το φαγητό σου αργά και προσεκτικά ώστε να το απολαμβάνεις.
• Να γυμνάζεσαι τακτικά και να απέχεις από το κάπνισμα.
• Να διατηρείς τον ιδανικό δείκτη μάζας σώματος και να κρατάς σταθερό και σωστό βάρος.
Η εκστρατεία «Αγάπησε τη κοιλιά σου»
Η εκστρατεία «Αγάπησε τη κοιλιά σου» είναι μια διεθνής πρωτοβουλία ενημέρωσης του Παγκόσμιου Οργανισμού Γαστρεντερολογίας (WGO) με την υποστήριξη της Danone, και έχει στόχο να αυξήσει την ευαισθητοποίηση, την κατανόηση και τη διαχείριση της πεπτικής ευεξίας Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε στο www.loveyourtummy.gr.
Παγκόσμια Οργάνωση Γαστρεντερολογίας
O Παγκόσμιος Οργανισμός Γαστρεντερολογίας (WGO) ιδρύθηκε το 1935, λειτουργώντας ως ομοσπονδία για περισσότερες από 100 εθνικές και 4 περιφερειακές ενώσεις γαστρεντερολογίας, ενώ αντιπροσωπεύει πάνω από 50.000 μεμονωμένα μέλη σε όλο τον κόσμο.
Ο WGO εστιάζει στη βελτίωση των προτύπων κατάρτισης της γαστρεντερολογίας και της εκπαίδευσης, σε παγκόσμια κλίμακα.
Σχετικά με Danone Γαλακτοκομικά
Η Danone Γαλακτοκομικά αποτελεί παγκόσμιο ηγέτη στην αγορά των νωπών γαλακτοκομικών προϊόντων, με προβιοτικά και άλλα εξειδικευμένα φρέσκα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τα πρώτα βήματα της Danone Γαλακτοκομικά έγιναν το 1919 στη Βαρκελώνη με την πώληση των προϊόντων από τον Daniel Carasso. Σήμερα, παραμένει σταθερά προσηλωμένη στην εκπλήρωση της αποστολής της, που δεν είναι άλλη από το να «προσφέρει υγεία μέσω των τροφίμων σε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους». Εμπορεύεται μια μεγάλη ποικιλία από εύγεστα και θρεπτικά φρέσκα γαλακτοκομικά προϊόντα σε περισσότερες από 70 χώρες σε όλο τον κόσμο.
Στην Ελλάδα, η Danone Γαλακτοκομικά Προϊόντα Α.Ε. λειτουργεί ως ανεξάρτητη εταιρεία από το Μάιο του 2005. Ανταποκρινόμενη στις ανάγκες των Ελλήνων καταναλωτών, το 2007 λάνσαρε το Activia που βασίζεται σε μια συγκεκριμένη και μοναδική συνταγή, η οποία συνδυάζει τα πλεονεκτήματα μιας επιτυχημένης διεθνούς μάρκας, ιδανικά προσαρμοσμένη στις γεύσεις των Ελλήνων.
Σχετικά με το Activia
Με παρουσία σε περισσότερες από 70 χώρες σε 5 ηπείρους, το Activia αποτελεί κορυφαίο brand στα φρέσκα γαλακτοκομικά προϊόντα, το οποίο παράγεται από το 1987. Περιέχει ένα μοναδικό μείγμα από μια αποκλειστική για την Danone καλλιέργεια γιαουρτιού και τον αποκλειστικό μικροοργανισμό Bifidus ActiRegularis (περισσότερα από 4 δισεκατομμύρια μικροοργανισμοί Bifidus Actiregularis βρίσκονται σε μια μερίδα των 200g). Κλινικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι ο Bifidus Actiregularis επιβιώνει της διέλευσης του πεπτικού, παραμένοντας ζωντανός σε μεγάλες ποσότητες στην εντερική χλωρίδα.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την νέα εκστρατεία της Danone, επισκεφθείτε το www.activia.gr/feelgood.
