Πιάστε χαρτί και μολύβι
Ο Tim Wilson, καθηγητής ψυχολογίας και συγγραφέας του βιβλίου "Redirect: The Surprising New Science of Psychological Change", μοιράζεται μια τακτική που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συναισθηματικά "οδοφράγματα".
Ο επιστήμονας, μιλώντας στο Business Insider παροτρύνει όσους βασανίζονται από αρνητικές σκέψεις, να τις καταγράφουν σε ένα χαρτί. Ο ίδιος, προτείνει χαρτί και μολύβι και λίγη ώρα πριν τον ύπνο, να "σημειώνετε όλα εκείνα τα δυσάρεστα που σας βαραίνουν", λέει και εξηγεί. "Αν κάτι μας βασανίζει, τότε αυτή η άσκηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Να εστιάσετε στα βαθύτερα συναισθήματα σας και σκέψεις. Ακούγεται απλό, αλλά δεν είναι. Αλλά να επιμείνετε και να το κάνετε για αρκετές ημέρες, έχει εκπληκτικά οφέλη γιατί σταδιακά σταματάει κάποιος να σκέφτεται αυτό που τον προβληματίζει τόσο πολύ, γιατί το κατανοεί καλύτερα...", σημειώνει.
