Εάν κατά τη διάρκεια της περιόδου οι πόνοι σας καθηλώνουν στο κρεβάτι, μάθετε με ποιους φυσικούς τρόπους μπορείτε να τους αντιμετωπίσετε!
Σύμφωνα με έρευνες, 1200mg ασβεστίου την ημέρα βοηθούν πολύ στη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια της περιόδου. Επιπλέον, η πρόσληψη αλατιού, η ενυδάτωση του οργανισμού και τα πολλά άπαχα γαλακτοκομικά ανακουφίζουν αρκετά τη γυναίκα τις δύσκολες αυτές ημέρες. Αξίζει να αναφερθεί ότι τόσο τα μανιτάρια όσο και ο κρόκος του αυγού είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, οι οποίες βοηθούν στην απορρόφηση του ασβεστίου.
Η τακτική αερόβια άσκηση (τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι), οι μαλάξεις στην κοιλιά, στα κάτω άκρα (ειδικά του μεγάλου δαχτύλου), το ζεστό μπάνιο, γενικότερα η εφαρμογή θερμότητας στην κοιλιά και στη μέση και η εμβρυική στάση στον ύπνο αποτελούν επίσης σημαντική βοήθεια ενάντια στις ενοχλήσεις, τους πόνους και τις κράμπες.
