Πώς θα κάνετε να φαίνεται το δέρμα σας πιο λαμπερό; Όχι εσείς οι γυναίκες, μην πάει κατευθείαν το μυαλό σας στα σύνεργα μακιγιάζ που κουβαλάτε στις τσάντες σας, γιατί η σύμβουλος διατροφής Lucie Powell γνωστή ως «9to5 Foodie» δίνει τις δικές της συμβουλές για το ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα, ώστε να αποκτήσετε υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.
Γυναίκες και άντρες!!!
Η φράση «είμαστε ό, τι τρώμε», δεν ήταν ποτέ πιο επίκαιρη απ? όσο είναι σήμερα. Σύμφωνα με άρθρο της Powell στο αγγλικό InStyle, που αναδημοσίευσε στην προσωπική της σελίδα στο facebook μπορεί κανείς να αποκτήσει λαμπερή επιδερμίδα όχι μόνο χρησιμοποιώντας διάφορα προϊόντα ομορφιάς, αλλά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.
Τίποτα δεν είναι καλύτερο και πιο ευχάριστο για να βελτιώσει κανείς την επιδερμίδα του από τη διατροφή, λέει η Powell, η οποία υποστηρίζει ότι πλέον τα τρόφιμα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, σε βιταμίνη Α, σε ω λιπαρά και πολλά άλλα ιχνοστοιχεία που βοηθάνε στην καλή υγεία του δέρματος.
Με αυτό κατά νου, η σύμβουλος διατροφής προτείνει 12 σνακ με τις καλύτερες τροφές για λαμπερό δέρμα, ανεξάρτητα από τον τύπο του δέρματός σας.
1) Μύρτιλλα
Πρόκειται για ένα super food, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Τρώγοντας λίγα μύρτιλλα μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού, ενώ ταυτόχρονα προστατεύουν το δέρμα από την πρόωρη γήρανση.
2) Αβοκάντο
«Θεμέλιο» για την υγεία του δέρματος είναι τα ωμέγα 9 λιπαρά οξέα, που περιέχονται στο αβοκάντο. Αυτό το φρούτο βοηθάει στην αναγέννηση του δέρματος μειώνοντας παράλληλα τους ερεθισμούς και τις κοκκινίλες.
3) Αβγά
Όσοι ακολουθούν προγράμματα διατροφής γνωρίζουν την αξία των αβγών. Τα προηγούμενα χρόνια πολλοί είχαν αφορίσει τους κρόκους, όμως είναι αυτοί που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθάει στην εξισορρόπηση των ορμονών και καθαρίζει το δέρμα από ερεθισμούς.
4) Νερό
Η απλούστερη λύση, αλλά η πιο αποτελεσματική. Αν δεν είστε ενυδατωμένοι, το δέρμα σας θα το δείξει άμεσα με μία θαμπή και κουρασμένη όψη. Στόχος σας πρέπει να είναι η κατανάλωση 1,5 λίτρου την ημέρα ώστε το δέρμα σας να παραμείνει λαμπερό.
5) Αγγούρι
Πρόκειται για ένα από τα πλέον ενυδατικά τρόφιμα, αφού το αγγούρι είναι γεμάτο νερό και βοηθάει στην ενυδάτωση του δέρματος διατηρώντας το λαμπερό όλη την ημέρα.
6) Χυμός λεμονιού
Τα λεμόνια βοηθάνε στην αποβολή των τοξινών από το σώμα που έχει ως αποτέλεσμα το δέρμα σας να είναι πιο καθαρό. Ένα ποτήρι χλιαρό νερό και μια φέτα λεμόνι το πρωί είναι ο τέλειος τρόπος για να ενυδατωθεί και να καθαρίσει το δέρμα σας.
7) Τα λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, αλλά και οι ταπεινές σαρδέλες, είναι πλούσια σε ωμέγα 3, που βοηθάνε στη μείωση των φλεγμονών στο σώμα και ηρεμούν τους ερεθισμούς του δέρματος, όπως για παράδειγμα την ακμή.
8) Σπόροι Chia
Οι σπόροι Chia είναι γεμάτοι από ωμέγα 6 που βοηθάνε στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης της επιδερμίδας και ενισχύει την αναζωογόνηση του δέρματος.
9) Λάδι καρύδας
Αυτό το έλαιο αποτελείται από κορεσμένα λίπη και πρωτεΐνες, οι οποίες όχι μόνο θα βοηθήσουν στην αναζωογόνηση του δέρματος, αλλά θα το διατηρήσουν και σφριγηλό κάνοντας την επιδερμίδα λαμπερή και δίνοντάς της μία πιο ομοιόμορφη απόχρωση.
10) Μάνγκο
Γεμάτο βήτα-καροτίνη, πρόκειται για ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Το μάνγκο θα μειώσει το γήρανσης του οργανισμού και θα βοηθήσει στην αναζωογόνηση του δέρματος. Η βιταμίνη C που περιέχει θα αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα, που συμβάλλει στην διατήρηση της ελαστικότητας του.
11) Σπανάκι
Ο βασιλιάς των πράσινων λαχανικών, περιέχει ένα ευρύ βιταμινών, ιδίως το φυλλικό οξύ, το οποίο βοηθά στην αποκατάσταση του DNA και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων. Όλα τα λαχανικά με πράσινα φύλλα είναι καταπληκτικά για τη βελτίωση του δέρματος, έτσι αυξάνοντας την κατανάλωση τους θα δείτε τεράστια βελτίωση στο δέρμα σας.
12) Αμύγδαλα
Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι από καλά λιπαρά, αλλά τα αμύγδαλα είναι ιδιαίτερα γνωστά για τα πολλά οφέλη στην υγεία. Μεταξύ των πολλών θρεπτικών συστατικών που περιέχουν είναι και η βιταμίνη Ε, που προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες των κυττάρων και βοηθάει στην αναγέννηση.
Και, τέλος, η σύμβουλος διατροφής συνιστά να αποφεύγονται οι ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το πολύ αλκοόλ.
