Κούραση, εξάντληση, έλλειψη ενέργειας...Είναι ίσως τα πιο συχνά συμπτώματα που αντιμετωπίζουμε τα τελευταία χρόνια. Τα πιθανά αίτια μπορεί να είναι πάρα πολλά. Στην πλειοψηφία όμως των περιπτώσεων, η κούραση που νιώθουμε, σχετίζεται με τον πολύ απαιτητικό τρόπο ζωής, με τη συνεχή πίεση και τα άγχη που καθημερινά μας καταδιώκουν. Μάθετε τις πιο πιθανές αιτίες της κόπωσης και τους τρόπους αντιμετώπισης της!
Αιτίες
Η κούραση είναι το φυσικό αποτέλεσμα και η αντίδραση στη φυσική κόπωση του οργανισμού, στην ψυχολογική πίεση, στην έλλειψη ενδιαφέροντος ή στην έλλειψη επαρκούς ύπνου.
Μπορεί ακόμα όμως να οφείλεται σε διαταραχή της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού, όπως για παράδειγμα:
Μια αλλεργία ή άσθμα
Αναιμία, συνήθως από έλλειψη σιδήρου
Επίμονοι πόνοι
Υπό- ή υπερθυρεοειδισμός
Διαταραχές ύπνου
Τρόποι αντιμετώπισης
1. Καλός ύπνος σε ήσυχο περιβάλλον, από νωρίς το βράδυ, με διάρκεια 7-8 ώρες ημερησίως και πάντα σε καθημερινή βάση.
2. Σωστή διατροφή, τρία γεύματα ισορροπημένα σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και πλούσια σε λαχανικά και φρούτα για να σας δώσουν τις απαραίτητες βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
3. Πιείτε 2-3 λίτρα νετρό σωστά διαιρεμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Ασκηθείτε σε τακτά χρονικά διαστήματα.
5. Ανακαλύψτε τρόπους για να χαλαρώσετε σωματικά και ψυχολογικά.
6. Προγραμματίστε το χρόνο σας έτσι ώστε να σας μένει χρόνος και για τον εαυτό σας.
7. Καταπολεμήστε το στρες.
8. Πάρτε ένα συμπλήρωμα διατροφής, όπως μια πολυβιταμίνη πλούσια σε σύμπλεγμα βιταμινών Β, που ενισχύει τη
σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
9. Καταναλώστε φυσικά τονωτικά όπως gίnseng που δρα κατά της κοπώσεως και της αδυναμίας και ενισχύει την αντοχή στο στρες.
10. Αποφύγετε το αλκοόλ, τη νικοτίνη και φυσικά άλλες ουσίες που προκαλούν εξάρτηση.
Επιμέλεια: Βαρβάρα Λιόση
