Η δίαιτα σας είναι δύσκολη και δε φαίνεται να λειτουργεί; Αυτές οι 10 εύκολες διατροφικές συνήθειες που σας προτείνουμε θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά.
1. Τρώτε μικρές μερίδες από υγιεινά τρόφιμα, καθορίζοντας το μέγεθος της μερίδας που σας χορταίνει.
2. Τρώτε μόνο όταν πεινάτε, προτιμώντας μικρά και συχνότερα γεύματα ώστε να λειτουργεί αποτελεσματικά ο μεταβολισμός σας.
3. Τρώτε αργά μασώντας καλά την τροφή και σταματήστε να τρώτε μόλις χορτάσετε.
4. Επιλέξτε προϊόντα ολικής αλέσεως. Οι φυτικές ίνες σας χορταίνουν και μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιακά νοσήματα και διαβήτη.
5. Περιορίστε τη ζάχαρη. Αν σταματήσετε τα αναψυκτικά και τους χυμούς θα χάσετε αμέσως βάρος.
6. Περιορίστε τις θερμίδες στις αγαπημένες σας συνταγές.
7. Φτιάξτε την αγαπημένη σας συνταγή στο φούρνο αντί για το τηγάνι.
8. Επιλέξτε τροφές που δίνουν λίγες θερμίδες για μεγάλη ποσότητα, όπως τα λαχανικά και τα φρούτα.
9. Περπατάτε καθημερινά με ζωηρό βήμα. Σύμφωνα με έρευνα, είναι ένας σίγουρος τρόπος για να διατηρήσετε το βάρος σας σε υγιή επίπεδα.
10. Δεσμευτείτε σε υγιεινές καθημερινές συνήθειες: τρώτε υγιεινά, ασκηθείτε, κοιμηθείτε αρκετά και θα πετύχετε το στόχο σας.
Επιμέλεια: Βαρβάρα Λιόση
