Τα λιπαρά ψάρια, δηλαδή το σκουμπρί, οι ρέγγες, οι καπνιστές ρέγγες, οι σαρδέλες, ο σολομός, η πέστροφα και ο τόνος, αποτελούν ασπίδα προστασίας για τον οργανισμό και πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή μας για τους εξής πολύ σημαντικούς λόγους!