Καλά νέα για όσους θέλουν να χάσουν κιλά χωρίς να ξημεροβραδιάζονται στη φυσική άσκηση
Αφήνοντας τη δίαιτα κατά μέρος, η γυμναστική είναι η γνωστότερη στρατηγική που επιστρατεύουν όσοι θέλουν να χάσουν βάρος.
Με τη φυσική δραστηριότητα καίμε θερμίδες, ένα από τα μεγάλα κλειδιά στην απώλεια των περιττών κιλών.
Ο στόχος είναι βέβαια η γυμναστική να αποδίδει, ώστε να συμβάλει καταλυτικά στην προσπάθεια που κάνουμε.
Και μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την απώλεια βάρους είναι το περπάτημα. Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους να ξεκινήσει κάποιος να γυμνάζεται, χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις του.
Σύμφωνα με το Χάρβαρντ, ένας άνθρωπος 70 κιλών καίει περίπου 167 θερμίδες ανά 30 λεπτά περπατήματος, σε έναν χαλαρό ρυθμό 6,4 χλμ/ώρα.
Πείραμα 12 εβδομάδων σε 20 παχύσαρκες γυναίκες βρήκε ότι περπάτημα 50-70 λεπτών για 3 φορές τη βδομάδα κατέληξε σε μείωση του σωματικού λίπους κατά 1,5%.
Το περπάτημα είναι επίσης μια εύκολη άσκηση να ενταχθεί στην καθημερινότητα. Ξεκινάμε ιδανικά με 30 λεπτά για 3-4 φορές τη βδομάδα, αυξάνοντας σταδιακά τη συχνότητα και τη διάρκεια.
