Τι λέει η επιστήμη για το είδος των ασκήσεων που επιλέγουμε και επηρεάζουν αρνητικά τον μεταβολισμό μας
Όλοι θέλουν να αποκομίζουν το μέγιστο από τη γυμναστική τους, μόνο που κάποιες παγιωμένες τακτικές μάς κρατούν πίσω.
Γι’ αυτό και η επιστήμη προσπαθεί να αποκαλύψει τα μυστικά της φυσικής άσκησης, φέρνοντας στην επιφάνεια τις πιο αποδοτικές στρατηγικές γυμναστικής.
«Αν κάνεις απλώς cardio, σαμποτάρεις τον εαυτό σου», λέει στο περιοδικό Time ο ακαδημαϊκός Jacob Wilson και μόνιμος συνεργάτης της επιθεώρησης «Journal of Strength and Conditioning Research».
«Ο μεταβολισμός σου θα επιβραδυνθεί στην πραγματικότητα, κάνοντας την απώλεια βάρους πιο δύσκολη». Τι προτείνει ο ειδικός για να αυξηθεί ο ρυθμός απώλειας κιλών; Τα βάρη.
«Η προπόνηση δύναμης είναι αυτή που χτίζει μυς ώστε να αυξηθεί ο ρυθμός του μεταβολισμού».
Ο ισχυρισμός του επιβεβαιώνεται από μελέτη του Χάρβαρντ σε 10.500 ενήλικες που περνούσαν 20 λεπτά τη μέρα σηκώνοντας βάρη. Οι ερευνητές βρήκαν πως όσοι προπονούνταν με βάρη πήραν πολύ λιγότερο λίπος στην κοιλιά σε μια περίοδο 12 ετών σε σχέση με όσους περνούσαν τον ίδιο χρόνο καθημερινά κάνοντας ασκήσεις cardio.
