Επιστήμονες και ειδικοί αποκαλύπτουν τον απαράβατο κανόνα για να αποδίδει η φυσική άσκηση
Δεν είναι μυστικό ότι η γυμναστική θέλει δέσμευση ώστε να δρέψουμε καρπούς, τόσο σωματικούς όσο και πνευματικούς.
Η καλή φυσική κατάσταση διευκολύνει τις περισσότερες λειτουργίες, από τον ύπνο ως τη διάθεση και την ενέργεια.
Και οι συμβουλές για αποτελεσματικότερη γυμναστική είναι πραγματικά ανεξάντλητες, καθώς το ψάχνουν τόσο οι επιστήμονες όσο και οι επαγγελματίες.
Σε ένα τέτοιο μικρό μυστικό, η επιστήμη μάς λέει πως πρέπει να τρώμε πάντα κάτι πριν τη φυσική άσκηση και αυτό να περιλαμβάνει υποχρεωτικά υδατάνθρακες.
Οι υδατάνθρακες οφείλουν να είναι η βασική πηγή «καυσίμου» για τα περισσότερα είδη γυμναστικής.
Μελέτη του 2016 από το Πολυτεχνείο του Κουίνσλαντ, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Journal of Applied Physiology», βρήκε ότι η κατανάλωση υδατανθράκων πριν από τη φυσική άσκηση βοηθά στην εξάλειψη οποιασδήποτε διαταραχής ή ανισορροπίας προκαλεί στον οργανισμό η γυμναστική, την ίδια ώρα που βοηθά το σώμα να επιστρέψει γρηγορότερα στα φυσιολογικά επίπεδα.
Η εξειδικευμένη trainer Kayla Itsines προτείνει, στη βάση αυτού, να τρώμε υγιεινά σνακ, όπως φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο ή αυγά με ψωμί πριν από τη γυμναστική.
Αν το σνακ είναι κοντά χρονικά με την έναρξη της γυμναστικής, τότε καλό είναι να το τρώμε σε μικρή ποσότητα...
