Δείτε ποιες είναι...
Η ηλικία των 50 για έναν άνδρα είναι αυτή κατά την οποία μπορεί να παρατηρήσει πολλές αλλαγές στο σώμα του, τις αντοχές του και την υγεία του. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχουν κάποιες υγιεινές συνήθειες οι οποίες ουσιαστικά χαρίζουν χρόνια ζωής στους άνδρες της μέσης ηλικίας και βελτιώνουν την καθημερινότητά τους.
Παρόμοια μελέτη έχουν κάνει επιστήμονες με επικεφαλής τον καθηγητή επιδημιολογίας Φρανκ Χου της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ των ΗΠΑ. Η δημοσίευση έγινε στο British Medical Journal και αναλύθηκαν σε βάθος έως 34 ετών στοιχεία για σχεδόν 73.200 γυναίκες και 38.400 άνδρες.
Ποιες είναι οι επτά συνήθειες που κάνουν έναν άνδρα 50 ετών να αποκτά... 30 χρόνια ζωής;
1. Σωματική άσκηση για τουλάχιστον μισή ώρα τη μέρα
2. Διατήρηση του βάρους σε κανονικά επίπεδα (δείκτης μάζας σώματος 18,5 έως 25)
3. Υγιεινή διατροφή
4. Καθόλου κάπνισμα
5. Περπάτημα 1 ώρας, 3 φορές την εβδομάδα
6. Κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο
7. Επαρκής ύπνος τη νύχτα (τουλάχιστον επτά ώρες)
Οι ειδικοί λένε ότι εάν ένας άνδρας 50 ετών τηρεί τουλάχιστον τέσσερις από τις πέντε υγιεινές συνήθειες, μπορεί κατά μέσο όρο άλλα 31,1 χρόνια χωρίς χρόνιες παθήσεις, έναντι 23,5 ετών για όσους άνδρες δεν τηρούν ούτε μία από τις πέντε συνήθειες. Ουσιαστικά οι πρώτοι κερδίζουν άλλα επτάμισι χρόνια υγιούς ζωής.
