Το πρόγραμμα ΕΥΖΗΝ του Υπουργείου Παιδείας δίνει συμβουλές στους γονείς που έχουν ως στόχο από τη μια να περιορίσουν τα επιπρόσθετα κιλά που δίνουν τα γλυκά και οι άλλες λιχουδιές των γιορτών και από την άλλη θα προσφέρουν διασκέδαση στα παιδιά.
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, τα παιδιά έχουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο, τον οποίο όμως καλό θα ήταν να μην τον περάσουν παρέα με την τηλεόραση ή τον υπολογιστή, καταναλώνοντας ποσότητες μελομακάρονων και κουραμπιέδων! Περάστε εποικοδομητικό χρόνο με τα παιδιά σας, οργανώνοντας δραστηριότητες που θα σας προσφέρουν διασκέδαση, αλλά και ευεξία.
- Φροντίστε να μη βγουν τα παιδιά σας από το καθημερινό τους πρόγραμμα. Διατηρήστε τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών και κατά τη διάρκεια των γιορτών. Μπορεί τα σχολεία να μη λειτουργούν, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι το παιδί σας θα πρέπει να αλλάξει τελείως το καθημερινό διατροφικό του πλάνο ή να παραλείψει την κατανάλωση σημαντικών γευμάτων, όπως π.χ. το πρωινό ή τα ενδιάμεσα σνακ.
- Προτρέψτε τα παιδιά σας να απολαύσουν τα γλυκά με μέτρο. Μπορεί να είναι δύσκολο να τα πείσετε να αποφύγουν την κατανάλωση γλυκών, ωστόσο υπάρχουν διάφορες πρακτικές για να ελέγξετε με ενδεδειγμένο τρόπο την κατανάλωσή τους. Μπορείτε για παράδειγμα να βάλετε ένα όριο στον αριθμό των γλυκών που θα καταναλώσουν ή να φροντίσετε να καταναλώνουν κάποιο γλυκό ως μέρος του απογευματινού σνακ, και όχι οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, ή επιπρόσθετα με το γεύμα ή το δείπνο.
- Αποφύγετε τις υπερβολές στο γιορτινό τραπέζι. Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή για εσάς και τα παιδιά σας. Φροντίστε να υπάρχει στο τραπέζι ποικιλία λαχανικών και περιορίστε τα ορεκτικά και συνοδευτικά πιάτα. Με τον τρόπο αυτό τα παιδιά σας θα έχουν ποικιλία στη διατροφή τους και θα νιώσουν το αίσθημα του κορεσμού χωρίς να κάνουν διατροφικές υπερβολές.
- Ασκηθείτε διασκεδάζοντας! Υπάρχει πλήθος δραστηριοτήτων που μπορείτε να κάνετε μαζί με τα παιδιά σας, ιδιαιτέρως τις ημέρες των γιορτών. Κάντε τις εορταστικές σας αγορές περπατώντας και περιπλανηθείτε όλοι μαζί στους στολισμένους δρόμους της πόλης ή κάντε όμορφους περιπάτους στη φύση! Μπορείτε επίσης να κάνετε μαζί με τα παιδιά σας κάποιο χειμερινό άθλημα, όπως πατινάζ ή σκι.
- Ενθαρρύνετε τις δραστηριότητες συμμετέχοντας από κοινού με τα παιδιά σας. Ακόμα και στην περίπτωση που θα περάσετε τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο σας στο σπίτι με τα παιδιά, δε χρειάζεται να είναι στον καναπέ του σαλονιού...Μπείτε μαζί στην κουζίνα και δημιουργήστε χριστουγεννιάτικα πιάτα και γλυκά. Συζητήστε για τις γιορτές, διαβάστε βιβλία, φτιάξτε μαζί εύκολα δώρα, όπως χειροποίητες κατασκευές και ευχετήριες κάρτες για να τα προσφέρετε στους αγαπημένους σας ανθρώπους, βάλτε μουσική και χορέψτε στους εορταστικούς ρυθμούς.
