Αγαπάς την yoga αλλά σου είναι δύσκολο να αποφασίσεις ποιο από όλα τα είδη είναι καλύτερο για τις δικές σου δυνατότητες και ανάγκες. Ή είσαι ακόμα άπειρος και δεν ξέρεις πως και με τι να ξεκινήσεις. Όπως και να έχει, με τόσους διαφορετικούς τύπους, το σίγουρο είναι ότι σου επιτρέπει να επικεντρωθείς στις σωματικές ανάγκες που σε ενδιαφέρουν. Διάβασε μερικά από τα πιο δημοφιλή στυλ yoga και μάθε ποιο ανταποκρίνεται στην δική σου προσωπικότητα!
Για να ιδρώσεις πολύ
Bikram Yoga: χρησιμοποιεί 26 στάσεις που αναπτύχθηκαν από τον Bikram Choudhury και έχουν προκύψει από την Hatha yoga. Γίνεται σε ειδικά διαμορφωμένα αίθουσες σε θερμοκρασία περίπου 41 βαθμούς κελσίου και υγρασία στο 40%. Αυτό βοηθάει στην εφίδρωση και ζεσταίνει τόσο πολύ το σώμα , αυξάνοντας έτσι την ελαστικότητα του με αποτέλεσμα να μειώνεται το ρίσκο τραυματισμού.
Hot yoga: όπως και η Bikram, γίνεται σε θερμαινόμενο χώρο γύρω στους 30-40 βαθμούς κελσίου. Από τεχνικής άποψης, διαφέρει από την Bikramαφου δεν χρησιμοποιεί 26 αυτούσιες στάσεις αλλά είναι σαν μια συνεχής ροή χορογραφίας, συνδέοντας την προηγούμενη στάση με την επόμενη. Επίσης, διαφέρει από δάσκαλο σε δάσκαλο και είναι ιδανική για όσους προτιμούν ποικιλία στις κινήσεις.
Για να χάσεις μερικά κιλά
Vinyasa flow: είναι μια συνεχείς ροή κινήσεων, που γίνεται με γρήγορο ρυθμό που σίγουρα θα σε κάνει να χύσεις πολύ ιδρώτα άσχετα από την θερμοκρασία του χώρου. Ο ρυθμός, οι στάσεις και οι κινήσεις διαφέρουν αναλόγως τον δάσκαλο και είναι τέλεια για να κρατάς του μυς σου «ξύπνιους» και σε εγρήγορση, βοηθώντας έτσι να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Το σίγουρο είναι ότι θα λαχανιάσεις…
Για να βελτιώσεις την διάθεση σου
Anusara yoga: δημιουργημένη από τον John Friend, είναι σχεδιασμένη για να χαλαρώνει το σώμα ενώ τονώνει την διάθεση. Κάθε μάθημα, είναι επικεντρωμένο σε μια ιδέα που προκαλεί έμπνευση και κίνητρο, και λειτουργεί με στόχο να βελτιώσει την αυτοπεποίθηση και την εσωτερική ηρεμία. Σε αυτή την yoga δεν υπάρχει χώρος για ντροπές αφού χρησιμοποιείται έντονα η συνεργασία με άλλους yogi ως μέσο αλληλοβοήθειας.
Για να χτίσεις σωματική δύναμη
Power yoga: αν νομίζεις ότι αυτή η yogaαπευθύνεται στους hardcoreκαι φανατικούς yogisμόνο, κάνεις λάθος! Η συγκεκριμένη τεχνική είναι εμπνευσμένη από την εσωτερική δύναμή που αναπτύσσεται. Ο στόχος της είναι να δημιουργήσει αυτοπεποίθηση και αυτό-δυνάμωση. Αν θέλεις να χτίσεις δύναμη από μέσα προς τα έξω, τότε είναι ιδανική! Μοιάζει αρκετά με την Vinyasaαλλά επικεντρώνεται στην ανάπτυξη των μυών και την αύξηση της ελαστικότητας.
